SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Pomocy!!! Kilka pytań dla znających sie na rzeczy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat trenuje intensywnie od trzech miesiecy trzy dni w tygodni około 1,5 godziny, wczesniej sporadycznie waze 60kg wzrost 169cm wyciskam na klatke 82,5kg biceps 32cm Moje pytania są następujące: 1.Ile trzeba wycisnąć przy mojej wadze zeby mozna było jezdzic na zawodyw wyciskaniu i sie tam liczyc ?? 2.Od 2 miesiecy nie nie rosnie mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2007-12-16 15:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Ocena planu ............

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Prosze o ocene planu . Jako ze klatka mi dosyc sporo odstaje od reszty chce wyszczególnic ja w planie . Na biceps chce robic modlitewnik przynajmniej w A. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-03-02 19:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio cwiczylem takim planem i teraz mam zamiar zmienic bic z tricem tak zeby cwiczyc : klata + bic + przedramie plecy + tric bary + nogi + przedramie dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-6 2. Wyciskanie hantelek na skonej w gore 4x 12-6 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 - ciezar staly TRICEPSY 1. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2006-06-18 17:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • abc treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Barki - podstawa barki potrzebuja duzo powtorzen - podstawowe cwiczenia to wyciskania ,podciaganie sztangi do brody, i unoszenie sztangielek w opadzie tulowia - laczyc z klatka , bicepsem lub tripsem Plecy - podstawowe bledy to zła technika ,pospiech w treningu tej partii, brak umiaru w ciezarach - podstawowe cwiczenia to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2007-01-01 13:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak w temacie chodzi o mase ;D poniedzialek-barki i tricepsy wtorek- wolny środa- nogi i plecy czwartek- wolny piatek-klatka i bicepsy PROGRAM ĆWICZEŃ Poniedzialek BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion przodem w górę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-09-27 21:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile jeszcze cwiczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmian w tym czasie. Zauwazam minimalne przyrosty ale zastanawaiam sie nad zmiana planu na inny, mam zrobic to juz czy moge cwiczyc tym planem jeszcze jakis czas ? dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2006-01-03 16:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki w treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ćwiczę już ponad rok, lecz z przerwami. Regularnie od 3miesięcy. Ćwiczę takim planem ( poniżej) przez ten czas i widzę już spore efekty, lecz chciałbym żeby bardziej doświadczeni ode mnie się wypowiedzieli na ten temat i doradzili co ewentualnie zmienić. Ważę 73kg, mam 184cm wzrostu, możliwości do ewentualnej suplementacji są dość spore, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-04-07 21:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan na FBW jest dobry?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chodzę na siłkę około 2 miesięcy, na początku robiłem splitem bo "Tak robili koledzy" - wiem, że nie powinienem był zaczynać od splitu,niemniej, umiem już wykonywać ćwiczenia itd. Potem dopiero przerzuciłem się na FBW. Robię tym swoim planem i zastanawiam się, czy jest dobry, chciałbym więc usłyszeć waszą opinię oraz odpowiedzi na kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-03-23 13:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Thyrotherm by King_Odin pods.str.12

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na 2 i skończę na 3 kapsułkach dziennie.Nigdy na pusty żołądek. Na początek trochę o sobie: Wiek:20 lat (jeszcze 2 miesiące) waga:86kg pas:92cm biceps:41-41,5cm klatka:110cm barki:124cm uda:61cm przedramię:35-36cm Cel :reduckja z zachowaniem masy mięśniowej. Trening jest to full body workout, które prezentuje się tak: [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-05 16:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test fitmaxa-trening do korekty!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiedizalem jak to wszystko połaczyć i ciągle zastanawiam się czy na czas testu odpuścić sobie treningi MMA.Zobacze jak będe sobie dawał z tym wszysktim rade Poniedziałek: klatka+triceps i możliwy przedej trening MMA. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej z głową w góre 12-10-8-8 3. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2007-01-01 20:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc wracam do treningow po 5 miesiecznej przerwie najbardziej sklonila mnie do tego waga ktora za czasow silowni wynosila 71-72 kg a teraz 66kg dodam ze mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu a o to moj plan ZESTAW A: NOGI: -wspiącia na palce 3 serie -siady ale na maszynie dlaczego nie ze sztanga poniewaz nie ma za duzo miejsca na silowni a po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-08-29 19:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4-dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Witam. Proszę o ocenę planu. Nie robię martwych i wykonuje wioslowania w podporze ze wzgledu na skolioze. Byłem u fizio i moge cwiczyc. Zastanawiam się czy nie wrzucić brzucha przed nogami w czwartek , bo po treningu nóg na brzuch zostanie mało siły. Staz 2lata+ Waga 65kg wzrost 188 Poniedziałek Plecy + kaptury Podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2017-09-08 22:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy etap-porządna DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zwracam się więc do Was z prośbą w ułożeniu diety. Postaram się opisać jak najdokładniej siebie i to co wiem,czego nie wiem czego potrzebuję. Na wstępie chcę zaznaczyć moją wątpliwość i niepewność co do układania diety on-line. W innym temacie pytałem o dietetyka sportowego ponieważ wydaje mi się że taki kontakt twarzą w twarz z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2010-11-23 13:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który split lepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    SPLIT A Poniedziałek Plecy MC-10-8-6 progresja obciążenia Podciąganie się na szerokim uchwycie 10-10-10 Wiosłowanie sztangą 10-10-10 Ściąganie drążka do brzucha 10-8-6 progresja obciążenia Triceps Ściąganie drążka do dołu ( Brama) 10-10-10-10 Wyciskanie sztangi po francusku 10-10-10 Środa Klatka Ławka prosta 10-8-8-8 progresja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-11-25 20:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywy kręgosłup i siłka -> looknijce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    elo mam mały problem mam lekko krzywy kregosłup. byłem u ortopedy i powiedził mi że mam troche obsunięty bark i lekko obsunieta miednice ale jest to prawie nei wyczuwalne i dolny odcinek kregosłupa każdy człowiek ma jakby wsuniety w siebie a ja tego nie mam ;( powiedział także ze brak mi gibkosci kregosłupa i zalecił rozciaganie mozecie mi [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13058 Data: 2004-11-23 17:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] detrystus19877, zdrowo wyglądać-redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów SFD. Forum oceniam bardzo pozytywnie, tak więc podejmuję wyzwanie i zakładam swój dziennik treningowy. Mam nadzieje, że wprowadzę coś pozytywnego i każdy kto będzie odwiedzał ten dziennik dowie się czegoś nowego, wytknie moje błędy (mile widziane) bądź zmotywuje się sam do pewnych zmian. Nie chcę zakładać dziennika treningowego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2015-04-27 21:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wracam do gry o mase (Krzych666 pls zajrzyj)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie będzie problemów z regeneracją. Chce też zastosować regresję...pierwszy raz ją stosuję, licze na efekt ^^. Ogólny zakres powtórzeń będzie między 6 a 12 plan zakłada: klatka plecy barki + nogi bic + tric Jedziemy: Klatka wyciskanie na płaskiej 6/8/10/12 wyciskanie na skosie góra 6/6/8/10 rozpiętki w bramie 8/10/10 rozpiętki na płaskiej z [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6319 Data: 2006-05-29 18:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat, w październiku tego roku skończę 16. Postanowiłem wziąć się za siebie.Jestem początkujący jednak już od ok. miesiąca ćwiczę trochę z expanderem, robię pompki, brzuszki, podciągam się na drążku, dużo jeżdżę na rowerze. Ułożyłem sobie swój własny plan treningowy.Skorzystałem ze stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mój sprzęt to: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2009-06-24 12:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem już na forum jakiś czas. Trochę się już naczytałem. Jutro idę pierwszy dzień na siłownie, niestety dopiero teraz postanowiłem poprosić o ocenę tego co wcześniej ułożyłem. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - sztrugsy 3 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2009-09-13 10:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zakładam z kolegą siłownie w domu i ułozyłem plan... Do tej pory chodziliśmy na siłownie... Prosze o sprawdzenie czy ćwiczenia sa ok, kolejnośc, liczba serii, powtórzen itp :) Ja/Kolega Płeć :M/M Wiek :Po prawie 18 Waga :75/90 Wzrost :171/181 Cel treningowy :Masa/Masa Staż treningowy na siłowni :Równy rok*********e inne sporty :Brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-01-06 23:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)